El portátil en movilidad. Uso Correcto de Dispositivos Moviles.

El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo.

Siempre que te sea posible:

√ Para aliviar la tensión muscular de la espalda:

• Mantener la espalda recta y descansada sobre un respaldo.

• No cruzar las piernas.

√ Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:

• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.

• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.

√ Para aliviar la tensión muscular de los brazos:

• Mantener los brazos y antebrazos formando 90º.

• Tener las manos alineadas con los antebrazos.

• Relajar los brazos y las manos cuando no escribas o utilices el ratón.

√ Para aliviar la tensión en la vista :

• Ajustar el brillo del monitor y el tamaño de las fuentes.

• Aumentar la frecuencia de parpadeo para mantener los ojos hidratados.

√ Hacer descansos, de entre 2 y 3 minutos, cada media hora.





El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipSiempre que te sea posible, es aconsejable:

√ Si usas el portátil en el sofá:

• Hacer descansos más frecuentes porque no es la mejor postura para la espalda.

• Procurar tener la espalda erguida y apoyada sobre un cojín.

√ Para aliviar la tensión muscular de las cervicales:

• Utilizar una silla que te permita tener la espalda recta formando 90 grados con

los muslos.

• Relajar el cuello y mantenerlo alineado con la espalda.

• Situar la parte superior de la pantalla a la altura de los ojos.

√ Para aliviar la tensión muscular de los brazos:

• Utilizar un teclado y un ratón independientes.

• Mantener los brazos y antebrazos formando 90 grados.

√ Para aliviar la tensión en la vista:

• Orientar tu puesto para que no tengas reflejos o deslumbramientos.

• Parpadear más frecuentemente para mantener los ojos hidratados.



El uso de dispositivos móviles para ocio o trabajo puede aportarte grandes beneficios siempre que adoptes hábitos saludables al utilizarlos, como una postura correcta, descansos regulares y un correcto ajuste del equipo. Siempre que te sea posible realiza las siguientes acciones para mejorar tu experiencia.

√ Para evitar accidentes:


• No utilices el móvil al volante sin kit manos libres, y utiliza este sólo
cuando sea seguro.

• Apaga el móvil o siléncialo cuando vas a conducir.

• Cuando camines presta atención a lo que te rodea.

√ Para aliviar la tensión muscular del cuello:

• Evita sujetar el móvil entre la cara y el hombro.

• Utiliza un micrófono y auricular auxiliar para evitar posturas incómodas.

• Coloca el móvil a la altura de tu pecho para tener el cuello alineado con
la espalda.

√ Para aliviar la tensión muscular de los dedos:

• Alterna entre los pulgares y el resto de los dedos al teclear.

• Mantén las muñecas rectas y relajadas al sostener y usar el dispositivo.

√ Para aliviar la tensión en la vista:

• Ajusta el brillo de la pantalla y el tamaño de las fuentes.

√ Haz descansos de entre 2 y 3 minutos cada 15 minutos y disfruta de tu

tiempo libre silenciando tu dispositivo móvil.

http://bit.ly/RCUsosaludable

 


¡Evita distracciones!

Disponer de un teléfono móvil en el coche puede facilitar el contacto con los servicios de emergencia o asistencia en carretera, si fuera necesario. Sin embargo, el uso de los teléfonos móviles mientras se conduce, puede distraer a los conductores e incrementar el riesgo de accidentes.

Aunque Vodafone no puede asegurar que todos los conductores se comportan de forma segura, nuestro objetivo es concienciar a empleados y clientes, proporcionando consejos sobre conducción y telefonía móvil.

Conduce seguro

1. Hablar por teléfono, mandar mensajes, consultar la agenda, etc. mientras conduces te puede distraer.

2. Si estas conduciendo, nunca hables por el móvil sin un dispositivo manos libres.

3. Para no perder la concentración al volante, evita llamadas complejas o de larga duración.

4. Si las condiciones del tráfico están complicadas, para el coche en lugar seguro antes de recibir o hacer una llamada.

5. Si no vas sólo, pide a tu acompañante que marque o conteste tu teléfono.



6. En caso de duda, antes de ponerte al volante desvía las llamadas al contestador, apaga el teléfono y devuelve las llamadas cuando estés parado en un sitio seguro.

7. Cuando estés en casa, comprueba si tu teléfono dispone de marcación por voz y actívala.
zerezas.-